エクササイズで解消！

最近、女性の間でさまざまな運動が入れかわりながら流行しています。その中でも特にヨガが流行しており、ホットヨガはビクラムとも呼ばれているようです。全国に、数多くのホットヨガスタジオが誕生しています。
ホットヨガ概要としては、35度くらいの温室のなかでヨガを行うというものです。呼吸がしにくいことや以外にもハードな動きが多いことから、最初は辛いと感じるかもしれません。しかし、慣れると動きもスムーズになり、体が伸びていく感覚で気持ちいいと感じることができます。若い人だけではなく、40代から50代の人も参加しているスタジオが多いので、気軽にホットヨガをはじめられるようです。
ホットヨガをはじめるうえで大事なことは、3つあります。呼吸を大事にすること・人と比べないこと・無になることです。呼吸は一番大切なことで、ホットヨガには複式呼吸や胸式呼吸などさまざまな呼吸法が存在します。胸式呼吸とは、お腹はペタンコのまま胸で呼吸するというものです。胸式呼吸法をすることでお腹に力が入り、スタイルアップにも繋がります。次に、人と比べないことです。「隣の人があんなにキープしている・足をあげている」などと気にせず、自分は自分と割りきって無理のない程度でやることがとても重要となります。最後に、無になることです。日々のイライラや上手くいかないことを頭から解放して自分の体に集中し、無になることがとても大切だといえます。無になることで、ホットヨガが楽しいと思えるようになるでしょう。
ストレス社会と言われている今の世の中だからこそ、いつもの生活の中にリラックスできるトレーニングを取り入れることです。そうすれば、スッキリと新しい生活を手にいれることができるかもしれません。